kreatyna na redukcji

Witam :) Mam zaplanowane jeszcze 3 mikrocykle... 1 (5 tygodni) nastawiony na budowanie masy, 2 następne - redukcja. Chcę do mojej suplementacji dołożyć kreatynę. Tylko zastanawiam się czy lepszym pomysłem będzie zacząć teraz (5 tygodni masowania) by zmaksymalizować przyrost masy mięśniowej na finiszu jej budowania i przedłużyć o następny [...]

*zmień dietetyka, za mało kcal, kiepski rozkład makro 1. te produkty można razem brać, kreatyna nie ma znaczenia o jakiej porze, bcaa po treningu bez ensu, a to przed za mało min. 1g bcaa (nie produktu) na 10kg masy ciała, przed i/lub w trakcie treningu, izolat wg braków w diecie 2. 2 miesiące treningu to wystarczyłyby Ci prozdrowotne, bo nawet na [...]

ok pora na male resume tak to wyglada na chwile obecna 115 kg czyli od poczatku redukcji spadlo 20kg samopoczucie jest dobre nie czuje sie jakos zmeczony , co do michy postanowilem od kilku dni wzbogacic ja o zdrowe tluszczs kosztem nizszych wegli i bialka takoze tluszu mam gdzies 120+ wegli miedzy 130-160 bialka 60-10 0g , generalnie nie robie [...]

[...] split, dokładny trening wkleję niebawem :-D po zatwierdzeniu go przez komisję wybitnych specjalistów, którzy mi w tej kwestii doradzają ;-D 7. Suplementacja: Amino BCAA, kreatyna mono Crea Plus, Omega3 od Iron Horse jako baza mojej suplementacji - dodatkowo, witaminy i minerały od konkurencji%-) i do tego dojdzie na pewno jakiś spalacz i inne [...]

[...] bez zabierania ze sobą wszystkich puszek, ekstra! dieta: 1. jaglana, banan, whey, jajko, dynia pieczona 2. makaron, kurczak, warzywa (zdjęcie się nie zgrało niestety...) 3. żołądki drobiowe, ziemniaki, warzywa 4. graham, 2 jajka, warzywa suplementacja omega-3, kompleks witamin, kreatyna, ZMA Zmieniony przez - wwianek w dniu 2014-10-16 23:23:38

No więc i ja sie pochwale. Po lewej resztki: -MutantMass (max 1kg) -Olimp Carbonox (jakies pół kg) truskawka mi nie smakuje -NO - Xplode (ponad połowa) -Kreatyna (jakies 250gram) A teraz coś na zimowe ciężkie treningi i rewolucyjną masę hehe: -Białko UNS ECONO 4kg -Białko konkurencji do sprawdzenia 2,25kg -MutantMass 6,8kg -ActivLab Carbonox 3kg [...]

Siemka Poczytaj o Carb cyclingu Jeśli zależy Ci na zachowaniu siły/mięśni proponuję trening oparte na ciężkich ćwiczeniach złożonych np FBW 5x5 Co do spalacza Póki co odpuściłbym i wrzucił go po kilku tygodniach redukcji Natomiast polecam suplementacje wapniem + Omega 3 + zielona herbata (tylko nie ekspresowa zwykłe liście do parzenia) + siemie [...]

[...] mam problemu. Gdy do tego podchodzę to schodzi że mnie średnio kilogram tygodniowo. Ale teraz chce coś wrzucić do tego okresu tzn nie wiem co np cały okres redukcji jakąś kreatyna plus bcaa?eaa? I np w połowie redukcji wrzucić jakiś spałaś słaby bez kofeiny (nawet kawy nie pije ) żeby więcej tłuszczu poszło a mniej mięśni? Czy coś innego [...]

Kreatyna jest najbardziej uniwersalnym suplementem diety. Stosować ją warto/można bez względu na uprawiają dyscyplinę sportową, jak i cel treningowy. Sprawdzi się wszędzie tam, gdzie pracują nasze mięśnie. Pod wieloma względami. Budowy masy mięśniowej, siły, regeneracji mięśni, czy ich ochrony. Właśnie te dwie ostatnie jej funkcje będą przydatne w [...]

Cześku mój drogi. Kiedy robimy cykl, przez cały czas stosujemy duże dawki. Wtedy komórki zostają mocno nasycone kreatyną i z czasem jej działanie słabnie. Wtedy robimy przerwę i po niej znowu zaczynamy kolejny cykl. Ale teoretycznie gdyby stosować mniejsze dawki kreatyny, można by utrzymać dość duże stężenie tego związku w mięśniach przez co [...]

Witam wszystkich dziś już kolejny dzień pracy,nie było chwili żeby odpocząć. Kolejny ciężki dzień redukcji i pracy nad swoim ciałem. Wszystko wygląda coraz lepiej,w sobotę jadę na pomiar całego ciała. POSIŁEK. 1 CHLEB ŻYTNI - 130 G PRESIDENT LEKKI - 100 G 2 POMIDORY UNS WHY HYDRO - 30 G POSIŁEK. 2 PRZED TRENINGOWY UNS WHY HYDRO 30 G PŁATKI [...]

Znów mija kolejny dzień ciężkiej pracy i kolejnych dni redukcji. Nie wiem dlaczego ale coraz gorzej się czuje choć kalorie idą w górę. W pracy kompletnie nie mam sił i tak mam już od dwóch dni. Dziś po pracy zrobiłem delikatny trening KLATY DRUGI W TYM TYGODNIU. -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s rosnące -WYCISKANIE [...]

http://img560.imageshack.us/img560/1439/7wt3.jpg Zestaw na Mase Jesienną. BCAA jakoś 1/3 puszki zostało z redukcji, Kreatyna z Gaspari 1/3 puszki z ostatniego cyklu i Tabsy kofeiny jakoś połowa.

[...] do sprzętu : ławeczka, wyciąg, drążek Dieta : zbilansowana, aktualnie podbijam kalorie po redukcji Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, kreatyna, białko Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): jeszcze nie sprawdzałem [...]

[...] tak 2500 kcal - mimo tego że bardzo dużo biegam, ćwiczę i w ogóle. I w tym okresie moja sylwetka wyglądała dla mnie idealnie. Mało fat, pełny i coraz większy mięsień. Potem, kreatyna Cell Pump i kaloryczność 2800 kcal. Do tego mniej ćwicze aerobowo (pogoda). Już zaczyna mi się nie podobać. Jakoś opuchła mi twarz i zalało ciało (ale nie wyglądam [...]

czy glicerynę można stosować jako antykatabolik w trakcie redukcji fatu, pomiędzy cyklami z kreatyną? czy ma wpływ na spalanie tłuszczu... blokuje bądź przyspiesza? ile utrzymuje się retencja wody w mięśniach po spożyciu, a również czy trzeba dawkować stale jak w cyklu kretką, czy można brać wyłącznie w dni treningowe czy glicerol działa z [...]

[...] ale NIE (w odczuwalny) sposob HAMOWAC dbalosc o miesnie (ich wielkosc) podczas redukcji nawet nieco dluzszego czasu redukcji powinna byc PRIORYTETEM stad moje zalecenie w kwestii STALEJ suplementacji kreatyna a jesli chcesz byc zupelnie spokojny Creatine Xplode nie zawiera monohydratu wiec i pierwsza kwestia odpadnie smialo lacz !

Jeżeli zależy ci na poprawie siły to zrobiłbym ten cykl na kreatynie przy czym jadł bym jak najwięcej (oczywiście możliwie jak najzdrowiej) Kreatyna pomaga w budowaniu masy ale skoro tyle ważysz jesteś na bank ektomorfikiem(masz szybką przemianę materii) i do zbudowania masy z pewnością ona nie wystarczy. Kreatyna powinna zwiększyć siłę i być może [...]

Z kreatyną dobrze się nieco wstrzymać, tu masz wyjaśnienie, dlaczego: http://potreningu.pl/articles/1100/kreatyna-kiedy-i-dla-kogo Spalacze w rzeczywistości nie mają wielkiego wpływu na ubytek tłuszczu, raczej używa się ich pod koniec redukcji. Dobrą dietą i treningami zdziałasz więcej. Możesz oczywiście jakiś wypróbować, ale nie wiem czy ten jest [...]

Witam mam pytanie odnośnie przerabiania tkanki tłuszczowej w tkankę mięśniową. Czy kreatyna + hmb wystarczą do redukcji ?? Czy redukcję można stosować podczas treningu na masę?